søndag 29. august 2010

Birken!


Uansett om man liker det eller ikke er birken viktig. Alt som kan krabbe og gå stiller opp og gir 100% hele veien. Alltid morsomt å se hvor mange som finner glede av sykkel! I år var den femte gangen jeg stilte til start, og forhåpningene var ikke altfor høye etter en uke med forkjølelse. Klokken tre lørdag morgen gikk turen opp til Rena der starten går. Etter å ha tatt siste sjekk på sykkel og sekk tuslet jeg til start og fant min plass blant alle de andre nervøse karene. Startskuddet gikk kvart over syv, og som vanlig gikk det radig fra start. Jeg kjente tidlig at det ikke kom til å bli en kanondag så jeg prøvde etter beste evne å roe litt ned til skramstad. Dette klarte jeg selvfølgelig ikke og jeg endte opp med å ligge over terskel altfor lenge. Etter å ha kommet ut av første terrengparti roet det seg litt og jeg følte at tempoet var passe. Gruppa jeg kom sammen med her holdt jeg meg sammen med helt til rosinbakken der den sprakk opp. Herfra og inn ble det å hoppe frem og tilbake mellom grupper ettersom terrenget endret seg. Når vi begynte utforkjøingene etter sjusjøen begynte jeg for alvor å fryse. Det var på det verste 3,5 grader på fjellet, men fartsvinden man fikk på asfalten kombinert med MYE regn gjorde det faktisk værre! Heldigvis ble temperaturen bedre når vi kom nærmere Lillehammer. Den siste biten fra ballettbakken og inn gikk meget bra og jeg kom inn til omtrent den samme tiden som i fjor, 3:22. Dette holdt til en 24.-plass i M20-25. Sykdom tatt i betraktning er jeg fornøyd, og jeg hadde egentlig en god opplevelse av rittet tross været:) Kan også nevne at jeg syklet med stiv carbongaffel, noe som fungerte utmerket! Har vært skeptisk før, men jeg sykler ikke birken med vanlig gaffel igjen! Tusen takk til alle tilskuerne som dekket hele løypen tross været og heiet frem alle fra eliten til gutta på tandemsykkel! Stiller man neste år er da spørsmålet? kommer til å kjøre birken til jeg ikke klarer å komme meg på sykkelen lenger;)

Oslotri og NM


Da er triathlonsesongen over for min del og jeg fikk to avsluttende helger der jeg lærte mye! Oslotriathlon gikk på Sognsvann den 14. august og samlet vanvittig mye mennesker! 150 menn stilte til start, av disse deltok 30 i seniorklassen. Ut fra start var tempoet høyt og jeg ble som vanlig passert av mange! Etter ca. 25 minutter var jeg ute av vannet og på sykkelen. Beina virket uvanlig gode og jeg knallet til med alt jeg klarte fra start! Etter fire mil i maridalen med et jevnt høyt tempo hadde jeg hentet et par plasser og hadde fortsatt relativt gode bein! Skiftet til løpeskoene gikk bra, men ut fra skiftesonen kom krampa i begge leggene. Mannen foran holdt et tempo som var litt i overkant kjapt med legger som ikke samarbeidet i det hele tatt. Etter ca. En kilometer slapp krampene like fort som de kom og jeg klarte plutselig å øke tempoet drastisk! I løpet av de resterende 9 kilometerene plukket jeg to løpere til og følelsen ble bare bedre og bedre. I mål var jeg nr. 8 av 150 menn og nr. 3 i Menn senior! Tiden ble 2:09:02! Alt i alt en utrolig artig dag der det meste stemte! Lørdagen etter gikk turen til Kongsberg og NM. Her hadde arrangøren gjort en imponerende jobb, og hele løpet opplevdes som meget proffesjonellt fra start til slutt! Løpet gikk greit frem til løpingen der veggen kom! Her raste det løpere forbi og jeg hadde fint lite å svare med! Sånn er det! Artig arrangement uansett!


mandag 9. august 2010

I kjellern..


Da er første fridag et faktum etter en hard treningsuke. Forrige uke gikk med til å bryte meg ned med mye hard trening, og jeg sitter igjen med 22 timer i dagboka med 5 hardøkter. Målet nå er at jeg skal klare å bygge meg opp i løpet av et par uker og få en formutløsning. Forhåpentligvis kommer denne toppen rundt NM den 22. aug.

Ellers var jeg i telemark i helgen og så på Norseman. Jeg fulgte vinneren Henrik Oftedal opp de siste kilometerene opp til Gaustadtoppen og må si at man blir inspirert til å satse hardt på triathlon når man ser at slike prestasjoner er mulige! Henriks prestasjon har imponert mange og en videosnutt fra nrk kan sees her: http://www.nrksport.no/1.7241186

onsdag 4. august 2010

solkysten triathlon

Hei igjen!
For to helger tilbake gikk turen til Langesund og solkysten triathlon. Sammen med meg ned til Langesund var Hans Alexander Mangen fra Østmarka IL. Dette er et lite triathlon målt i distanse, men stort i antall deltagere! I herreklassen stilte 56 løpere til start. Løypa besto av snaue 300 m svøm, 1,2 mil sykkel og 4,6 km løp. Rett og slett en supersprint. Grunnet akstremt mye brennmaneter blei svømme-etappen lagt om slik at den ble noe kortere. Fikk bange anelser da vi før start så en båt kjøre rundt inne i vika med to karer som fanget opp brennmaneter i store mengder med håv;) Allikevel gikk svømmingen bra, og etter kun få minutter med bånn pinne var jeg ute av vannet som fjerdemann. T1 gikk tålelig bra og sykkeletappen fikk en god start. På såpas korte løp som dette blir det bånn gass hele veien og ting skjer derfor fort... Etter ca. 5 min på sykkelen treffer jeg en stein og går på trynet! Forbi meg suser mannen bak, og jeg blir henvist til 5.-plass. Jeg kommer meg fort opp på sykkelen igjen, men mannen foran ser jeg ikke noe til. T2 går meget bra, men jeg makter ikke å ta inn forspranget og ender på femteplass. Kun få sekunder bak kom Hans i mål til en syvendeplass. Må si oss meget fornøyde med å ende på blandt de ti beste begge to! Selve triathlonet anbefales på det varmeste! For det første er Langesund et utrolig pent sted som er verdt å ta en tur til i seg selv. Rammen rundt konkurransen var også meget bra! Kommer garantert tilbake neste år!
Forrige uke var jeg noen dager i Sarpsborg hos en kamerat og fikk et par gode økter der vi blant annet testet ut løypen til et olympisk triathlon som mulig blir arrangert neste år. Mats og Marius Johansen som planlegger løypen har tatt utgangspungt i Tunevannet i Sapsborg, blir spennende å følge med på hva som skjer videre!:)

Denne uken går med til å kjøre meg ned i starten av en formtoppingsperiode. Målet denne uken er å få mange timer med høy intensitet slik at jeg om et par uker vil få en formutløsning. Forhåpentligvis vil dette treffe noenlunde med NM triathlon normal i kongsberg, men vi får se...;)

Hei og hopp!

tirsdag 13. juli 2010

Navigering i åpent vann...

Nok en svømmeøkt er over og våtdrakt, badehette og briller er fulle av pollen. I dag var jeg en tur i Åmotdammen i lørenskog sammen med Henrik fra sykkelklubben. Økta gikk relativt rolig for seg, og vi hadde fokus på å svømme så rett som mulig. Den største overgangen jeg har opplevd fra basseng til åpent vann er nettop navigasjon! I et basseng er vannet helt klart, og man har en stripe i bunnen man kan følge. I åpent vann er det som regel for mye grums til at man ser noe som helst... Utfordingen da blir å finne gode rutiner på hvordan man skal holde linjen best mulig. Etter å ha prøvd litt av hvert har jeg funnet en grei løsning der jeg puster og ser frem for hver 4. syklus. Selv om man føler at det går beint fremover ser det ganske annerledes ut i virkeligheten. Blir det for mye vingling kan man tape mange meter, og det har de færreste råd til i en konkurranse! Blir uansett bedre fra gang til gang. Varmt i vannet var det også:)

søndag 11. juli 2010

Nesodden triathlon og Finnskogen duathlon

Uka etter NM langdistanse var det duket for nesodden triathlon. Dette var et triathlon av typen olympisk distanse som består av 1500m svømming, 40km sykkel og 10km løp. Etter å ha fått en skikkelig opptur i NM med en 15.-plass var målsetningen å lukte på en topp 10-plassering da mange av de beste var på tri-idol på geilo. Starten gikk klokken 11 i urolig sjø, og jeg fikk føle det på kroppen at jeg mangler rutine når det kommer til å svømme med mye bølger. Etter 22 minutter var jeg oppe av vannet som nummer 5. T1 gikk relativt greit og jeg var ute av skiftesonen på en merida warp temposykkel som nr. 3. Etter 2-300 m hadde jeg kjørt meg opp til andre-plass, men lederen så jeg ikke noe til. Etter ca. 15 km fikk jeg endelig kontakt med førstemann, og i en lang bakke rykket jeg forbi. På resten av sykkeletappen hadde jeg kun fokus på å øke luken ned til forfølgerene slik at jeg hadde mulighet til å holde unna på løpingen. Etter T2 fikk jeg sekundering fra løypevaktene som sa at jeg hadde ca. halvannet minutt ned til nestemann. Løping er allikevel ikke min sterke side, og ut på andre av totalt fire løperunder fikk jeg vite at luken hadde skrumpet inn til omlag 40 sek. På de to siste rundene økte jeg tempoet så mye jeg klarte og inn i mål hadde luken økt igjen til over tre minutter og tretti sekunder! Dagen sett under ett ble en stor opptur med tanke på at dette var min første seier i et triathlon! løpingen overrasket meg også da jeg nesten alltid får juling her. Uansett en utrolig artig opplevelse!


I går gikk turen til et mindre duathlon i Grue finnskog. Her besto løpet av 40 km MTB og 6km terrengløp. Syklingen ble en artig opplevelse med mye rykk og napp i starten før jeg og en annen fra solør sykkelklubb dro fra resten av feltet i den første lange stigningen. Etter å ha prøvd å rykke fra ved flere anledninger kom det til slutt en nye stigning der jeg satset alt og dro ifra. Inn til skifte hadde jeg så stor luke at jeg kunne ta løpingen i mitt eget tempo. Dette var en utrolig artig konkurranse og ikke minst en meget god treningsøkt!
Heisann!

Jeg heter Kristian Horne, og jeg driver aktivt med Terrengsykkel og triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å legge ut oppdateringer og erfaringer jeg gjør meg på trening og i konkurranser.